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Exercite-se e viva com saúde

aCom o avanço da medicina, já é possível calcular alguns anos a mais de vida, mas como vamos viver esses anos? Já se perguntou como estará seu estado de saúde a partir da terceira idade? O que fará para ter boa qualidade de vida após os 50 anos?

Para conseguir todo e qualquer tipo de resultado é preciso mudar a rotina e estabelecer um novo estilo de vida.

Os benefícios da prática de atividade física regular são amplamente reconhecidos e vistos e, independentemente do objetivo, ou seja, aumentar a massa muscular, emagrecer, melhorar o desempenho sexual, a atividade física tem mais benefícios quando existe uma prática programada.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o conceito de bem estar positivo não é mera ausência de doenças, mas sim a promoção regular de exercícios físicos. Na verdade atividade física pode prevenir a Osteoporose, Diabetes, Hipertensão, Enfarte, entre outras.

A seguir Vitrine Brasil dá algumas dicas para quem quer esbanjar energia e iniciar a prática de exercícios regulares.

  • Procure orientação de um profissional de educação física ou academia equipada com aparelhagem adequada e atualizada;
  • Leve a sério a sequência de exercícios após a avaliação física;
  • 3 a 5 vezes por semana com um ou dois dias de descanso para recuperação é o ideal para iniciantes;
  • Intensidade – Fraca a moderada. Inicie com ritmos fracos e construa sua resistência sobre um período de tempo prolongado;
  • Um programa eficiente para ter sucesso deve ser individualizado;
  • A programação deve ser variada, pois somente uma não funciona para todas as pessoas;

Siga nossas dicas e aproveite os benefícios dos exercícios físicos e viva com saúde.